tag:,2007:/97 2007-05-15T11:25:58Z 禁煙について。禁煙の知識など。 Movable Type 3.33-ja tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2017://97.5551 2017-05-15T11:25:14Z 2007-05-15T11:25:58Z

からだに悪いとわかっちゃいるけどやめられない、たばこ。 煙には２００種類以上の有...

からだに悪いとわかっちゃいるけどやめられない、たばこ。 煙には２００種類以上の有害物質が含まれているんです。 いったいどうしたらいいのでしょうか。 運動の前に準備体操をするように、禁煙の際にも準備が必要です。 まずは、禁煙の意欲を高めるため、なぜ自分は禁煙するのか、動機を明確にしてから始めましょう。 自分にとっての、たばこを吸うデメリットと、禁煙によるメリットをよく考えます。 その際、喫煙による健康被害など正しい情報に耳を傾け、息切れしない、喉の調子がいい、食事がおいしい、たばこ臭くなくなるなどを禁煙でよくなる点をイメージすることをオススメします。 軽めのたばこに変えたり、本数を変えることには何の効果もないので、スタートする日を決め、身の回りのたばこやライター、灰皿をなくし、周囲の人にも宣言するなどして、きっぱりと始めましょう。 しかし、「一生、吸わない」なんていきなり無理せず、小刻みに目標設定をしましょう。 小さな目標をクリアしたら「やればできるじゃん」と自分をほめてあげましょう。自信をもって。 挫折しそうになったら宣言した周囲の人にエールを送ってもらうのもいいかもしれません。 そうして徐々に禁煙継続日数を増やしていき、成功をつかみとりましょう！ tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.7640 2007-06-29T15:01:47Z 2007-06-29T15:02:01Z

健康を害するものとして、喫煙はいつも悪玉として登場します。喫煙がなぜ健康に悪いの...

健康を害するものとして、喫煙はいつも悪玉として登場します。喫煙がなぜ健康に悪いのかというと、タバコの煙に様々な発ガン性物質、発ガン促進物質等々の有害物質が含まれているからです。これらの有害物質は、喫煙者が吸う主流煙より、周りの人が吸う副流煙に多く含まれるため、周りの人の健康をより害すると問題視されています。 健康に悪いと知っていても、禁煙できない。そういう人が多いのは、タバコに含まれるニコチンに中毒性・依存性があるからといわれています。いわゆるニコチン依存症ですね。 禁煙できない人もいる現状を踏まえて、現在オフィスおいては、分煙措置。すなわちタバコを吸う人は、自席においては禁煙。タバコを吸いたくなったら席を立って、一定の場所で喫煙が許されるという様式が、定着化してきているようです。また駅などでは、喫煙場所の特定、禁煙タイム、終日禁煙というのも見られますね。 こういった措置は、確かに副流煙の被害を最小限するのに効果的ですが、しかし喫煙する人の健康からいっても、禁煙が一番。健康のために、まず禁煙というのは王道かと思います。 tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.7639 2007-06-29T14:57:34Z 2007-06-29T15:01:34Z

健康にとって大悪玉のタバコ、これは健康のために禁煙するしかない！と。あるいは、タ...

健康にとって大悪玉のタバコ、これは健康のために禁煙するしかない！と。あるいは、タバコ代もバカにならないから節約しようと、禁煙を決意する人もいるでしょう。しかし、なかなか禁煙できない現実があるようですね。 禁煙すると口が寂しい、つい何か口に入れてしまうケースは大変多いようです。禁煙のストレスで、食べて太ってしまったら、果たしてそれは健康といえるかどうか難しいところですね。 禁煙に限らず、アルコール依存症や薬物依存症といわれるもの（パソコン依存症とか携帯依存症、恋愛依存症なんてものもあるとわたしは思ってますけど）は、なかなか止めるのは難しいもの。 禁煙が成功するかどうかは、辞める決意する際に、タバコの害を十分叩き込むこと。吸い続けていくことが、本当に自分にデメリットなんだと、自分が再起不能になるんだと自覚することが決め手といいます。 なかなか大変ではありますが、禁煙は自分の利益と信じて頑張ってもらいたいですね。 tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.7626 2007-06-29T14:54:08Z 2007-06-29T14:54:24Z

健康管理を考える際、まず第一に実践すべきことは“禁煙”です。喫煙による健康被害と...

健康管理を考える際、まず第一に実践すべきことは“禁煙”です。喫煙による健康被害というと、ほとんどの人は“肺ガン”を思い浮かべるかもしれません。 実際、喫煙者は非喫煙者に比べ、２～４倍も肺ガンになる危険性が高いといわれます。 しかし、喫煙がもたらす健康被害は、肺ガンにとどまらず、喫煙は喉頭ガン、食道ガン、膀胱ガンにかかる可能性も増大させるといいます。 さらに、喫煙はガンだけではなく、心筋梗塞のリスクも高めることがわかっています。 また、タバコは健康維持に欠かすことのできないビタミンＣを大量に破壊します。タバコ１本で、２５ミリグラムものビタミンＣが破壊されてしまい、これは一日の所要量の４分の１に相当します。 こういったことから、現在世界的に、禁煙運動が盛り上がりを見せています。 ところで、禁煙によって守られるのは、タバコを吸う本人の健康だけではありません。タバコの先からは、“副流煙”と呼ばれる煙が立ち上っていますが、この副流煙の受動喫煙による健康被害は非常に大きいといわれています。 そして、最も副流煙の被害に遭いやすいのが、同居している家族。副流煙は、タバコを吸う人が吸い込む煙（主流煙といいます）とは成分が異なり、主流煙よりもずっと多くの発ガン物質（数倍から数十倍）を含んでいます。 しかも、副流煙を吸い込むのが小さな子供であれば、健康に与える害はより深刻なものとなるでしょう。さらに、タバコの煙は、子供の脳の正常な発育を阻害するとも言われています。 よって、禁煙を行なうことにより、タバコを吸う本人の健康が守られるのはもちろんですが、同時に家族の健康も守られるということになります。 tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.7625 2007-06-29T14:53:24Z 2007-06-29T14:53:46Z

健康に対する国民の意識の高まりによって、現在様々なところで禁煙に向けての取り組み...

健康に対する国民の意識の高まりによって、現在様々なところで禁煙に向けての取り組みが進められています。 鉄道においては、ＪＲ・私鉄とも、普通列車はほぼ全車両が禁煙となっており、新幹線や特急などでも、禁煙車の割合が増加してきています。 タクシーにおいては、「禁煙タクシー」が登場しています。ただし、禁煙タクシーの場合、客が喫煙の意思表示をした際、なかなか断わりにくく、客が喫煙を行なってしまった後は、タバコ臭や健康によくない物質が残ることから、実際完全な「禁煙タクシー」にはなっていない――との声も上がっています。 航空機においては、現在は全日空と日本航空が国内便・国際便ともに全席禁煙としています。 学校や官公庁、病院などの公共施設では、禁煙・分煙に向けての取り組みが進められています。 また、主要な道路を歩行喫煙禁止にする条例も、千代田区をはじめ多くの自治体で施行されています。 タバコ自体にも「未成年者の喫煙は、健康に対する悪影響やたばこへの依存をより強めます」「たばこの煙は、あなたの周りの人、特に乳幼児、子供、お年寄りなどの健康に悪影響を及ぼします」などの健康警告表示が法令によって義務づけられています。 tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.5558 2007-05-15T11:34:22Z 2007-05-15T11:34:59Z

ニコチン依存度が高い場合など、人により離脱症状が強く出る場合があるんです。 そん...

ニコチン依存度が高い場合など、人により離脱症状が強く出る場合があるんです。 そんな時は我慢せず、ニコチン代替療法を使って禁煙したらどうですか。 ニコチン代替療法とは、ニコチンをたばこ以外のもの（例えばニコチンパッチやニコチンガム）から補給することによって離脱症状を和らげ、いずれニコチン依存を克服しちゃおうというものです。 たばこを吸わなくても、ニコチンがある程度体に供給されるため、強い離脱症状が現れず、ついたばこに手がのびる習慣を断ち切ることができます。 こうしてたばこへの依存から抜け出したら、徐々にニコチンの補給量を減らしていけばいいのです。 禁煙を継続し、成功するためには、吸いたい気持ちとどう闘うか、がポイントです。 上手に気分転換できる自分なりの方法を見つけ、ストレスをためないようにして禁煙を続けられるのが理想的です。 たばこ以外のもので気分転換し、ストレスを解消する方法としては、音楽やお茶、お喋り、ガーデニングを楽しむなどなんでもいいんですが、軽い体操や散歩などをして体を動かしたり、ゆっくりお風呂につかって汗を流すなんかが最も有効ですし、オススメです。 浴室のタイルを磨いたり、換気扇の掃除、本の整理、戸棚の片付けなど、始めるとつい集中してしまうことってありますよね。 これは、気分転換にもなるし、掃除や片付けもできて一石二鳥！ tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.5557 2007-05-15T11:33:29Z 2007-05-15T11:34:08Z

喫煙は様々な病気を引き起こします。 肺ガン、喉頭ガン、胃ガン、食道ガン、気管支炎...

喫煙は様々な病気を引き起こします。 肺ガン、喉頭ガン、胃ガン、食道ガン、気管支炎、喘息、肺気腫、 動脈硬化、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞、流産など本当に様々です。 ニコチンというのは、非常に毒が強く、脳に影響をあたえます。それは一種の快感であったりします。 ただ、これはクセになりやすく、一度クセになると、ニコチンが無いと、集中力が無くなってしまったりイライラしたりする様になります。これがニコチン中毒です。 タバコに火を付け、タバコの先から昇っている煙が副流煙と呼ばれています。 この煙はアルカリ性でアンモニアなども含まれ、刺激臭を伴います。 喫煙者に対しては、燃焼されて発生する煙がタバコの中を通り、フィルターを通って身体の中に吸い込まれていきます。 主流煙と呼んでいます。 タバコ葉が燃焼する時の温度の差やフィルターなどを通ってくるため、副流煙とはだいぶ性質が異なります。 一番違うことは主流煙は酸性になっています。その為、副流煙と比べて刺激が少なくなっているのです。 愛煙家が吸い込んでいる煙よりタバコの先から立ち昇る煙の方がはるかに有害なんだって。 吸ってる本人より周りにいる人の方が被害は大きいみたいです。 tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.5556 2007-05-15T11:32:36Z 2007-05-15T11:33:14Z

近年タバコを吸う女性が増えてます。私自身も吸ってますし、周りの奥様達も吸ってます...

近年タバコを吸う女性が増えてます。私自身も吸ってますし、周りの奥様達も吸ってますね。 タバコによる女性の人体の影響はかなり大きいです。いざ結婚し子供が欲しいと願っても、不妊症になったり、胎児が障害を持つ可能性が増えてきます。 ヘビースモーカーの人は、タバコを吸ってない人に比べると一回の排卵周期あたりの妊娠率は半分まで落ちてしまいます。 そして、妊娠中の母親がタバコを一本吸うたびに、胎児は苦しがってるのです。 この結果、早産、死産、流産の危険性が増してしまいます。 さらに未熟児や奇形児が生まれてくる可能性も高くなってしまいます。 奇形児でもわが子ならかわいいと母親は思うでしょうが、当の生まれてきた子供は多くの希望を奪われてしまうことも考えなければならないでしょう。 また、ビタミンＣが不足してしまうとガンの予防やメラニン色素の代謝、肌荒れなどに関係してきます。 タバコを吸う人のの血中のビタミン吸わない人に比べるとの半分以下だといわれています。 これは、喫煙によってビタミンＣが大量に消費がされてしまうのす。 喫煙によって肌の老化を促進し、しみやしわを確実に増やしてしまいます。 子供のことを考えて嫌がる旦那様って言うのは分かるんですけど、ただ単に女がタバコ?みたいな反応ってどうよ。 自分も吸ってるのに女が吸うのはちょっと…って言うのは私的には納得がいかないですけどね。 tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.5555 2007-05-15T11:30:04Z 2007-05-15T11:30:48Z

もし、ついたばこを吸ってしまっても、自分を責めちゃいけません。 諦めず、再チャレ...

もし、ついたばこを吸ってしまっても、自分を責めちゃいけません。 諦めず、再チャレンジするのです。 これまで長い間の習慣になっていたことをやめるのですから難しいのは当たり前。 なぜ禁煙を破ってしまったか、その状況を思い出し、同じ失敗を繰り返さないように対策を考えることが重要です。 また、禁煙を始めると食事がおいしく、口淋しさから間食をするなどして、体重が増えることがあります。 太りたくないからといって再喫煙せず、適度な運動と食生活を心がけましょう。 そして禁煙を１カ月継続できたら自分をほめ、決意を再確認しましょう。 「自分にご褒美」を設けるのもいいかもしれませんね。 禁煙を１人で成功するには並々ならぬ強い意志が必要です。 できれば家族や友人に協力をあおぎ、禁煙を理解してもらい、応援してもらいましょう。 必ずや「頑張って！」が力になることでしょう。 喫煙者の友人とやむなく同席する場合は、あらかじめ禁煙していること、離脱症状と闘っていること、禁煙を成功したいという意志をはっきり伝え、理解してもらいましょう。 tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.5554 2007-05-15T11:29:11Z 2007-05-15T11:29:42Z

「たばこ、やめたいんだけど、なかなかやめらいんだよね」という人、多いですよね。 ...

「たばこ、やめたいんだけど、なかなかやめらいんだよね」という人、多いですよね。 それは単に意志の弱さだけが原因ではなく、たばこに含まれるニコチンという依存性物質のせいなんです。 実際、世界保健機関（ＷＨＯ）は、精神作用物質使用による心身への健康被害としてたばことアルコールや麻薬を同類視しています。 いったん喫煙が習慣化すると、たばこを吸わない状態が続き、ニコチンがきれると快感物質の分泌が低下し、イライラしたり、集中力が低下します。 しかし、ニコチンがきれても、アルコールや麻薬での依存症のような激しい禁断症状に苦しむことはほとんどないため、喫煙者自身がニコチン依存に陥っていることを自覚しにくいのです。 また、たばこの健康被害甘く見て、喫煙習慣を正当化しがちです。そういう人いますよね。 毎日20本以上吸う人や、朝起きてから30分以内にたばこに手がのびる人は、依存症の可能性大です。 軽いたばこに変えたり、本数を減らしても健康被害は変わりませんから、やはりたばこをやめるしかないのです。 tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.5553 2007-05-15T11:27:39Z 2007-05-15T11:32:24Z

ニコチン中毒で、カフェイン中毒だった私は、タバコを吸ってる時に必ず常備してる物が...

ニコチン中毒で、カフェイン中毒だった私は、タバコを吸ってる時に必ず常備してる物がコーヒーでした。 コーヒーを飲んでる時にタバコがすえないと、かなりなストレスを感じたものです。 必ずと言っていいほどタバコを吸う時は、コーヒーがセットでしたね。 そこにチョコなんかがあってもいいかなお酒との相性がいいという方もいらっしゃいますよね。 お酒を飲むとタバコが吸いたくなる人結構いますよね。 私の場合は確かにお酒の席だとタバコも次から次へと吸っちゃいますが、あまりお酒は得意ではないので、どちらかといえば、手持ちぶたさと言うか、口さびしいために吸っているといった感じでした。 禁酒や禁煙って止める理由、止めなきゃいけない理由は山のようにありますよね。 まぁ～体の事が多いでけど。 本当に健康を考えてる人は初めから吸わないだろうし、止めるにも強い意志があれば止めれます。 自分で痛い目を見ないと止めれないこともあります。 実際私の父もかなりの愛煙家でした。しかし数年前、胆管のところにガンが見つかり手術。 無事成功し今は田舎で元気にしてます。 その時一時期タバコは止めてはいたのですが、やはりまた吸うようになりました。 ところがある時、月１回の定期健診で肺に影らしきものが見えると言われ、今まで止めれなかったタバコをすっぱりと止めてしまったのです。 肺の影は次の検診の時には消えていたようです。 tag:xn--ouxx7o.kyallenn.com,2007://97.5552 2007-05-15T11:26:18Z 2007-05-15T11:27:18Z

たばこの煙には２００種類以上の有害物質が含まれているんですが、なんとそのうち40...

たばこの煙には２００種類以上の有害物質が含まれているんですが、なんとそのうち40種類以上に発がん性があるんです。 代表的なものはニコチンやタール、一酸化炭素ですが、そのほかカドミウムや、ホルムアルデヒド、アンモニア、アセトアルデヒド、クレゾール、ダイオキシンといった聞いたことある名前が含まれていることはあまり知られていませんよね。 こうした有害物質が直接、呼吸器を通じて体内に入り、全身に悪影響を及ぼすのです。 また、たばこは血行を妨げるので、あらゆる器官のはたらきを阻害し、生殖機能障害や脱毛、肌のトラブル、老化促進、なども引き起こします。 さらに、世界では、喫煙習慣が原因と思われる病気で死亡する人は、年間４００万人を超えるとみられ、日本では年間10万人以上もいるそうです。 たばこの煙は、喫煙者本人の「直接喫煙」の害よりも、そのたばこの煙を周囲の人が吸わされる「受動喫煙」の方がより大きな健康被害をもたらす、という話はけっこう有名ですよね。 たばこの煙には、喫煙者が吸う「主流煙」と、吐き出す「呼出煙」、火のついたたばこから立ち上る「副流煙」の３種があり、有害物質を最も多く含むのが副流煙です。 発がん性物質が濃厚に含まれるので、肺がんになる危険性は、たばこを吸う人がいない空間と比べ１．９倍！ また、両親がたばこを吸う家庭では、喫煙者がいない家庭と比べ、乳児が突然死する割合は４．７倍！ 喫煙が自殺行為であると同時に、他殺行為であることを自覚しましょう。